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乒乓球感形成的方法与策略分析

分析了乒乓球手感、发力方向等综合反映的形成方法和策略。在乒乓球教学训练中,要自觉加强和重视球感形成的训练,通过熟悉球感、抗阻训练法、外观训练法等多种锻炼方式形成乒乓球球感,提高技术进步的速度。【关键词】 乒乓球;球感;方法; 策略 乒乓球在我国有着广泛的基础,但它具有训练周期长、进步慢的特点,极大地影响了教学训练的效率和青少年运动员的成长速度。原因是球感的形成速度,乒乓球特殊感知能力的一个重要因素,是解决问题的关键。然而,这种感知,却有着一种只能领悟,无法言说的玄妙之感。教师或教练很难通过语言使学习者掌握。因此,总结和发展一系列实践方法和手段是非常重要和必要的。一、运动心理学中特殊运动知觉的解释 球感是任何球类运动中的共同话题。在运动心理学领域,它被解释为经过长期训练而形成的一种专门的运动学知觉。它包括平衡、运动、视觉、听觉、触觉等多种感觉成分,是一种特殊的运动感觉知觉,

乒乓球由于球小、重量轻、速度快、旋转强、技战术复杂多样等特点,难以控制,失误多,难以形成球感。因此,与其他球相比,乒乓球感的形成具有其特殊的意义。一、乒乓球器材的特殊性 乒乓球器材的特殊性主要表现在:乒乓球小——直径40mm,重量轻(2.7g)。球拍种类繁多,性能复杂,如:底板材质有纯木、混木、双碳、碳共混等,底板覆层有普通粒胶、生胶、正胶、反胶、长胶、弧胶等 这些材料的性能差别很大,控制的难度也不同,手感和球感自然不同。所以有些运动员,尤其是业余选手,只能使用自己的节拍,节拍的水平会下降很多。究其原因,自然是设备变化所致。因此,年轻运动员应尽可能避免改变比赛风格,因为这将进一步延长他们的训练周期。2、乒乓球运动的特殊性 由于球体体积小、转动半径小,以及球拍表面覆盖(橡胶)的特点,乒乓球运动具有以下特点: 一,旋转力强,每秒可旋转一次。100多转;第二,转体变化多,如上旋、上旋、侧旋、侧上旋、侧后旋、加无旋球等。三是弧线和落点复杂,难以预测;四是球速快,要求运动员在100-150ms内进行反击。

3、乒乓球打法和技术的多样性和复杂性与其他球类运动相比,乒乓球在打法和技术上有很大的不同,主要表现为多样性和复杂性。在乒乓球技术形成的过程中,出现了多种打法和主要技术,并且还在不断创新和发展。例如,打法有切球、反击(拉)、近台快攻、快攻结合弧线、双面弧线等多种打法。种类繁多,如:送、收、推、拦、搓、剪、挑、拨、摆、攻、拉等近十几种。这样一来,加正反手的次数就比其他球类运动项目多得多了。但无论何种技术或打法,最终目标都是准确控球,减少自己的失误,创造得分机会,争取胜利。而且,如果你能控制球,你就能控制你的对手,控制比赛,最终赢得比赛。控球的难点在于清晰、稳定、准确的球感。二、乒乓球感形成的方法与策略 1、熟悉球的练习 熟悉球是练习球的第一步,更是高水平运动员训练的必要环节,可见其重要地位球事件中的球。在实践中,可以使用不同高度的垫球、靠墙垫球、击球、打吊球、

2、阻力运动法 阻力运动法是指增加阻力,增加刺激强度,使肌肉感觉清晰的方法。因为乒乓球只有2.7g,再加上学生击球时的神经紧张,在击球的瞬间感受不到肌肉力量,无法形成清晰、准确、稳定的动觉反馈,而且动作记忆不能很快形成。. 为此,可以采用加阻力的方法,帮助练习者体验用力的过程,形成用力感。例如,右手球拍的人可以在击球点用左手握住球,同时用右手按动作要领滑动球拍击球。3. 辅助练习法 辅助练习法与阻力练习法相反,是指在锻炼过程中提供额外的力量,其作用原理与阻力练习法相同。在练习的初期,学习者往往肌肉紧张,关节僵硬,不能集中注意力和协调努力。教学时,教师或教练可以让学习者在拍手侧放松肩、肘、腕关节,然后用同侧手从侧面和背部握住学习者的拍手练习动作,同时时间让他们体验运动路线,运动节奏,肌肉紧张和放松的交替,以及肌肉力量的感觉,增强记忆力。4.

意象训练时出现在大脑中的动作意象的主体可以是其他人,比如精英运动员,也可以是自己。您还可以在精英运动员的动作意象中代替自己,体验动作过程。图像训练方法的优点是不消耗体力,错误动作较少。5.同一动作中轻重力量相结合的练习方法,不应一味强调高强度锻炼或一定力量的连续锻炼,而应结合力量的大小,加强对球的控制,体验球的运动。自然,不同力量射击的要领和效果。因为在高强度运动时肌肉高度紧张,初学者难以体验球感,失误较多,原因不详。具体方法可以一轻一重交替使用。轻击时,注意体验动作,在击球的瞬间形成用力感,再现击球时的动作,强化这种感觉。6.乒乓球运动规律学习与技术实践相结合的方法,在教学和训练中加强对乒乓球运动知识特别是球运动规律的学习,让学习者不仅知道怎么打,而且知道为什么他们这样做打败了。这增强了学习的主动性和目的性增加球感的方法,即使在高水平的运动员中,也增加了产生创新技术和比赛风格的可能性。7. 反馈方法 反馈方法是运动技能学习和进步过程中的一个重要因素。即练习者通过自己的本体感受告诉学习者运动技能的结果,让学习者知道。这里所说的结果不一定是击球后的最终结果,因为那是每个人都能看到的。关键是动作技巧是否正确,这对初学者来说非常重要。

有时,正确的动作可能会打出糟糕的球;错误的动作也可能打出好球,如果老师或教练不能及时给予反馈,学习者就会形成错误的理解。因此,及时准确的反馈,要求学习者对反馈结果进行强化,对于初学者乃至高水平运动员形成正确的动作感非常重要。一般来说,初学者应该使用及时的外部反馈。比较熟练的人应该使用延迟的外部反馈或及时的自我反馈。三、结论与建议 第一,在乒乓球的教学和训练中,要自觉加强和重视球感形成的训练,尤其是对青少年学生和运动员,更要重视。这样,提高了技术进步的速度,缩短了成品的周期。其次,由于球感是一种特殊的运动感,教师或教练员很难通过语言准确地传达给学习者。因此,在使语言尽可能生动的同时,要加强练习时间和练习精力的投入,注重对练习方法的总结,不断开发新的方法和手段,为教学和培训服务。第三,在乒乓球技术技能训练过程中,要注重专业理论知识的学习和掌握,做到边练边思考增加球感的方法,以理论促实践。[参考文献] [1] 马启伟.运动心理学。高等教育出版社,1996.4.1第1版[2]苏比仁。现代乒乓球课程[M].北京:北京体育大学出版社,2005.1.1版[3]李浩.心理练习在乒乓球教学中的应用。玉溪大学学报, 2003(1): 87 , 2003(1):72 【作者简介】 杨华东(1976-),吉林德惠人,硕士,讲师。